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Grupo da Terceira Idade participa de Palestra sobre Alimentação Saudável

Saúde na Terceira Idade

Cuidar da saúde e do corpo está entre as principais características para se chegar à Terceira Idade com qualidade de vida. Evitar as consequências da idade é impossível, no entanto, prevenir as doenças é preciso, e o primeiro passo deve ser a mudança de hábitos. Preocupados com a saúde, o Grupo Terceira Idade em Movimento participou na última quinta-feira (18/06) no Salão Paroquial, de uma Palestra sobre Alimentação Saudável. O grupo tem encontros a cada 14 dias com profissionais da Secretaria de Saúde: Fisioterapeuta Tanara Braga e Nutricionista Elisandra Engers Amaral. Além de palestras, realizam avaliações, orientação nutricional e exercícios, fazendo com que o grupo desenvolva a auto- estima, melhorando a saúde e bem estar. Sabe-se que com o avançar da idade aumentam os riscos de muitas doenças e debilidades (Parkinson, Alzheimer, Osteoartrose, Deficiência visual e auditiva, Incontinência urinária, Dificuldade de marcha, entre outros). Mas através de medidas de prevenção é possível viver melhor, prolongando-se os anos de vida com qualidade, que é o mais importante. Hoje está cada vez mais evidente que a alimentação adequada contribui para o bem estar geral. O que se deve consumir na Melhor Idade: 3 a 5 porções de frutas; Reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas; Dar preferência a grãos e cereais integrais; Fracionar as refeições, comendo de 3 em 3 horas; Investir nos alimentos antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento como: suco de uva, cacau, frutas cítricas, linhaça, castanhas, nozes; Consumir alimentos ricos em fibras, para melhorar o trânsito intestinal; Evitar alimentos industrializados e embutidos como salsicha, salame, mortadela. Aproveitar a vida, permanecer ativo, não só fisicamente, como também adotar uma alimentação balanceada, preencher o tempo ocioso com atividades recreativas, interagir com a família, amigos e cuidar da saúde, como um todo é uma forma saudável de passar pelo processo de envelhecimento. Cuide-se!!!

Fonte: Elisandra Engers Amaral 

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